czego nie moge

mam jedno pytanie-ktos sie wypowiadal ze go biorac mozna dostac ginekomastii.jak mialem 15 lat przeszedlem ten zabieg ale mi sie zrobila niewiem z czego nic wtedy nie bralem zadnych odzywek tego typu.jezeli mialem juz kiedys gino czy superdrola moge wziasc czy lepiej nie ruszac

[...] wagę 10,5kg bodajże natomiast ten niemieckiej firmy 11 z grosikiem. Posiadam również gryf z marbo zwykły 180cm, ale krótko mówiąc wykrzywił mi się i teraz jedynie do czego go stosuję to do bicepsa czy tricepca, a jego wytrzymałość testowana to bodajże 180kg ===> Cienias:-P Mogę pochwalić hantelki z marbo , bardzo dobre, miałem na nich [...]

A wiec tak ,jestem zielony , trenowalem rok bez diety , jadłem po prostu wszystko jak najwiecej , teraz chce ułozyc diete I moj problem to : 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub [...]

[...] w weekend kiedy jest czas jak dziś :) 2,3. To jest posiłek w szkole i ogólnie to dużo wygodniej jest kupić w sklepiku świeżą bułę z szynką i serem niż nosić kanapki. A dla czego białka nie ? Ogólnie to będzie mi brakowało go w tych godzinach a przyzwyczaiłem się już do noszenie szejkera. 4. To zarówno obiad i taka przedtreningówka. Tylko [...]

[...] jak najlepiej ułożyć sobie dietę taką niepełną bo z wypowiedzi na forum wiem jak to powinno wyglądać ale w ścisłej diecie a ta o którą proszę jest dość nietypowa i nie wiem czego powinno być w niej więcej... dobrze by było jakby nie była za droga. A dokładnie co chcę osiągnąć? Jestem sezonowcem ale realistą od teraz do lipca chciałbym przybrać [...]

Witam Od stycznia jestem na diecie która pomaga mi w redukcji. Wszystko idzie super bo 9kg mniej. Nie jest to dieta typowa gdzie mam wyliczone ile czego, staram sie jadac mniej wiecej wtedy kiedy trzeba wegle i bialko. Wyglada to mniej wiecej tak jak na zamieszczonym zdjeciu. Mozecie podac przyklady posilkow ktore moge zastapic tymi ktore mam [...]

[...] postanowiłem robić etap 4 trening wporządku czuje po treningu fajną pompę barki,triceps i nogi praktycznie caly czas czuje , do czego zmierzam diete mam rozpisana po 65kg~~ aktualnie jest 73kg~~ nie modyfikowałem diety dodałem tylko trochę kcal na oko.. od 1 marca che iść na MT , dietę mam zamiar [...]

[...] które również miały uszkodzoną łąkotkę i miały zablokowane kolano na 45 stopni i miały od razu robioną artroskopię i rekonstrukcję. Pierwszy ortopeda kazał mi w takim stanie kolano rehabilitować, drugi robić dwie operacje, zobaczę czego się jutro dowiem... a wszystkie padania mam na ręku Zmieniony przez - autoboy w dniu 2013-02-24 21:04:11

[...] chcę zobaczyć siebie na zdjęciu :> Daję przykładowy plan żywienia z tym, ze już nie prowadzę dziennika bo jadam tak samo jak rok temu i nauczyłam się mniej więcej ile jak i czego i nie specjalnie coś zmieniłam :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10f73b60d3b44d269da64d36fe879b63.png Zmieniony przez - Dorcik w dniu 2013-02-25 15:38:08 Zmieniony przez - [...]

[...] nie ma szans. Jedynie mogę jeść, co się da, nie patrząc ile białka, węglowodanów itp. Ale też nie zawsze mam jak, mam po 7h w szkole, dlatego chociaż białko chcialem, zeby uzupelniac :) Ale dzięki za pomoc :) EDIT: Zatem przy po prostu jedzeniu czego się da, wciąż nie warto brać białka? Zmieniony przez - adios92 w dniu 2013-02-25 18:56:30

[...] Piątek: Ćwiczenie 1. X serii, X powtórzeń. Ćwiczenie 2. X serii, X powtórzeń. Ćwiczenie 3. X serii, X powtórzeń. itd Wtedy bym wiedział dokładnie jak zacząć i co do czego. Nie wiem też właśnie czy trening na masę to ma być duży ciężar mało powtórzeń a więcej serii czy umiarkowany ciężar wiecej powtórzeń a mniej serii. Zmieniony przez - [...]

[...] zmienił. Od kilku tygodni uczęszczam również na treningi Kick-boxingu, to akurat bardzo mi się podoba i będę kontynuował. Chciałbym znów zacząć ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć, jest tu wiele doświadczonych osób, które mogłyby pomóc i ja również chcę sobie pomóc. Moim priorytetem na cały okres treningu jest zrzucenie wagi do 100kg oraz [...]

[...] podesłanie linku z temacie (którego nie mogę znaleźć). Oczywiście swoją drogą udam się w końcu do lekarza po skierowanie na prześwietleni, później ewentualnie rezonans. Nie zmienia to faktu że nie chciałbym zmienić ćwiczenia lub rozszerzyć o te wzmacniające kręgosłup i żebym wiedział czego unikać i się wystrzegać. Z góry dziękuję za pomoc! Pzdr

[...] pewnie posiłek po treningu bd nastepny więc po treningu ryż z warzywami i piersią z kurczaka lub inne mieso warzywa ryż lub kasze lub makaron , a na noc daj twaróg półtułsty , ułóż coś wklej z dziennika żywienieowego żeby było wiadać ile wyszło kalorii b/t/w/ a i policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w żebyśmy mieli się do czego odnieść,

[...] miare siły lecz tego nie widać łapy i nogi mam strasznie chude nie podoba mi się to :( Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie w domu kilka pąpeczek casem brzuszków ale to nie to czego sie spodziewałem :) wiec chciałbym zacząć trening domatora z tej strony zdecydowałem się na ten trening ponieważ pracuje trochę fizycznie i nie mam czasu lecieć na [...]

[...] Słuchajcie dawno się tak siedząc przed kompem teraz nie uśmiałem. Miałem dziś średnio dobry humor, ale położe się wesoły. Albo to ja mam dzisiaj jakąś fazę, że się śmieje z czego popadnie albo nie wiem. Puar jak pisał o 10 sparingpartnerach machidy to j**yłem tak jak sobie to wyobraziłem, że sie udlawilem makaronem %-) Kłótnia Stevena z Nervusem [...]

[...] Słuchajcie dawno się tak siedząc przed kompem teraz nie uśmiałem. Miałem dziś średnio dobry humor, ale położe się wesoły. Albo to ja mam dzisiaj jakąś fazę, że się śmieje z czego popadnie albo nie wiem. Puar jak pisał o 10 sparingpartnerach machidy to j**yłem tak jak sobie to wyobraziłem, że sie udlawilem makaronem %-) Kłótnia Stevena z Nervusem [...]

[...] PIATEK klata,tric 1.wl - 12,10,8,8 2. sztangielki na skosie 12,10,8,8 3. rozpietki 12,10,8,8 4,5 - jakies dwa cwiczenia na trica i oto moje watpliwosci: 1.ne wiem do czego mam wcisnac szrugsy do treningu plecow, czy barkow? 2.czy nie jest za malo cwiczen na plecy? 3.jestem slaby w podciaganiu, od pol roku progres mizerny, moze ze 2 [...]

Cioteczko nie bardzo jest czego zazdroscic bo sprzet zajmuje pol pokoju i bokami przeciskam sie do szfy i okna|-) Po ostatnim treningu ewidentnie stwierdzam, ze nie moge dzwigac w przysiadzie bo pozniej boli mnie biodro. Musze tylko wymacac czy max ciezaru to 20 czy 25kg. Pomyslalam tez ze moze technike mam zla wiec chyba filmik zrobie i dam do [...]

Mam pytanie, w DNT na masie obniżać kalorie żeby się zbytnio nie podlewać? Jeżeli tak to z czego? Druga sprawa jak rozłożyć w dnt węglowodany. W DT trzymam się, że węglowodany tylko około treningowo i rano na śniadanie(reszta posiłków z warzywami), a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po [...]